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全球热讯:夏天补维C,建议常吃4道蔬菜,补水润燥,越吃越健康

来源:秋子美食日记    时间:2023-06-24 04:57:52

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【资料图】

夏天气温高,身体容易出汗,皮肤干燥缺水,多吃清爽的蔬菜来补充水分和维生素C。不仅有助于美容养颜,还可以提高免疫力。

一、小炒豆角

1、豆角搓洗干净,切点蒜丁,姜片,葱花,小米椒,五花肉切条。调一个碗汁,碗中加入一勺生抽,蚝油,食盐,鸡精,清水,玉米淀粉,搅拌均匀,豆角里加入一勺食用油拌均匀。

2、蒸锅水烧开,把豆角放蒸锅里,蒸六成熟,盛在碗中备用,五花肉炒至微微发黄,再下入葱姜蒜、小米椒炒出香味,把豆角倒在锅中炒均匀,倒入料汁炒至入味。小炒豆角就好了。

二、丝瓜炒鸡蛋

1、丝瓜削去外皮,切成滚刀块,碗里加入食盐,搅拌均匀。切点姜片,蒜片,葱段,小米辣。碗中加入少许食盐、生抽、白糖、胡椒粉、玉米淀粉,一小半碗清水,搅拌均匀。

2、碗中打入鸡蛋,油热之后把鸡蛋煎至定型金黄,丝瓜挤干水分。鸡蛋切成形状,油热之后把姜蒜、辣椒炒香,把丝瓜倒进来,转大火翻炒七成熟,然后把鸡蛋,料汁,葱段加进去,然后继续开大火翻炒均匀。

三、西葫芦炒胡萝卜

1、西葫芦去掉瓜瓤切成小丁,胡萝卜,青椒也切成丁。切一点葱花、蒜片,泡发好的黑木耳。调个碗汁,碗中加入食盐,鸡精,生抽,一点老抽,加入适量的清水,水淀粉,搅拌均匀。

2、锅中加水,加入一些食盐和食用油,水开下入胡萝卜焯上一分钟,再下入西葫芦和木耳,再焯上两分钟即可捞出。锅中油烧热后,加入葱花和蒜片爆香。下一点蚝油炒香,青椒加入翻炒均匀。下入碗汁。持续大火翻炒即可,西葫芦炒胡萝卜就做好了。

四、青椒炒蛋

1、青椒切成条。再切点蒜末,一把豆豉,几个鸡蛋搅散。调个料汁,加入一点生抽、蚝油、食用盐,鸡精,玉米淀粉,一小碗清水,搅拌均匀。

2、油热之后把鸡蛋炒至成块,然后盛出来。把姜蒜末、豆豉炒香,再把青椒加进来炒至断生,再把鸡蛋、料汁加进来翻炒均匀,青椒炒蛋就做好了。

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